15kg in 4 wichen

[Kaylo 7]

Salam meine geliebten Landsleute ,

Ein Freund will in 4 Wochen, 15 kg abnehmen. Er hat schon mal erkannt das er sport machen muss joggen und Workout. Fitness hat zu.

Aber da muss mehr her und ich will ihm dabei helfen.

Brauche Ernährungstipps!

Coole leichte Rezepte die schmecken und vor allem gegen heiss Hunger Attacken. 

Ich kenne nur abends Zähne putzen das soll helfen nicht hungrig zu werden #faulheit you know hahaha

Und stimmt das, abends nix zu essen das hilft oder ist das nur ein Gerücht ?

 

Thx na friends

[Choupette 3.144]

vor 4 Minuten schrieb Kaylo:

Und stimmt das, abends nix zu essen das hilft oder ist das nur ein Gerücht ?

so ähnlich... 

Nennt sich Intervallfasten

schau mal hier:

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/intervallfasten/?L=0
 

viel Erfolg

[Kaylo 7]

vor 1 Minute schrieb Choupette:

so ähnlich... 

Nennt sich Intervallfasten

schau mal hier:

https://www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/intervallfasten/?L=0
 

viel Erfolg

Danke fur die Seite es weiterleiten.

 

War eben kurz drauf und bin bei dem Link stehen geblieben

"Knusprig-köstlich: Kürbis-Flammkuchen"

und hab nicht mehr weiter gelesen. 

[Kaylo 7]

vor 3 Minuten schrieb DiabloRe:

Hier auf MZ bist du genau richtig,  wir haben hier einen Ernährungswissenschaftler .

Hab den aber leider schon eine Weile nicht mehr Online gesehen

Schade der hätte helfen können

[Mr_Ninnii 32]

Wenn die Person Übergewichtig ist, fallen die 15 kg schnell. 

Aber sonst 4 kg die Woche ist viel und beim gesund abnehmen nicht machbar. 

[Tamrath 16]

vor 1 Stunde schrieb Mr_Ninnii:

Wenn die Person Übergewichtig ist, fallen die 15 kg schnell. 

Aber sonst 4 kg die Woche ist viel und beim gesund abnehmen nicht machbar. 

Kann mich nur anschließen.

Auf längere Sicht etwas zu ändern macht mehr Sinn, denn wenn man das Ziel hat innerhalb kürzester Zeit viel abzunehmen, ist der Rückfall vorprogrammiert. 
 

low-Carb ist momentan eine gute Sache, um viel relativ schnell anzunehmen, aber komplett sollte man nicht auf Kohlenhydrate verzichten, denn dann kommt höchstwahrscheinlich der jojo Effekt. 
Heutzutage gibt es unzählige Gerichte und auch Kuchen, Kekse, Riegel usw, die Man selber machen kann, ohne Mehl und Zucker. Da muss man einfach alle möglichen Apps sich anschauen oder youtube irgendwelchen Leuten folgen. 
viel Erfolg.

der erste Schritt ist getan und der ist meist der schwerste... zu erkennen, dass man was tun muss

[Tamrath 16]

Ach ja, vielleicht ist es besser dich zu messen und eine gesunde Vorstellung zu haben, wie viel cm man abnehmen möchte, denn wenn man Sport macht und eventuell Muskeln aufbaut, wiegt man wieder mehr... denn Muskeln wiegen mehr als fett... 

[Kaylo 7]

vor 2 Stunden schrieb LiWo:

Kohlenhydrate und Zucker reduzieren, viel trinken und keine Zwischenmahlzeiten. Proteinreiche Ernährung.

15 kg in 4 Wochen ist schon extrem...

Ja ich weiss ist echt heftig

 

Mit meine zwischenmahlzeit meinst nur 3 mal essen am Tag ?

[Kaylo 7]

vor 2 Stunden schrieb Mr_Ninnii:

Wenn die Person Übergewichtig ist, fallen die 15 kg schnell. 

Aber sonst 4 kg die Woche ist viel und beim gesund abnehmen nicht machbar. 

Ja ich denke die fallen schon aber ist nicht gesund... Naja er will es so.

Vielleicht schafft er auch nur 10

 

[geier 5.213]

vor 3 Stunden schrieb Kaylo:

Salam meine geliebten Landsleute ,

Ein Freund will in 4 Wochen, 15 kg abnehmen. Er hat schon mal erkannt das er sport machen muss joggen und Workout. Fitness hat zu.

Aber da muss mehr her und ich will ihm dabei helfen.

Brauche Ernährungstipps!

Coole leichte Rezepte die schmecken und vor allem gegen heiss Hunger Attacken. 

Ich kenne nur abends Zähne putzen das soll helfen nicht hungrig zu werden #faulheit you know hahaha

Und stimmt das, abends nix zu essen das hilft oder ist das nur ein Gerücht ?

 

Thx na friends

Ein Arzt hat mal gesagt, dass es dem Körper piepsegal ist, WANN er gefüttert wird! Es kommt nur darauf an, WAS und WIEVIEL man ihm zufügt

[Kaylo 7]

vor 29 Minuten schrieb Lady-grrr:

Kann mich nur anschließen.

Auf längere Sicht etwas zu ändern macht mehr Sinn, denn wenn man das Ziel hat innerhalb kürzester Zeit viel abzunehmen, ist der Rückfall vorprogrammiert. 
 

low-Carb ist momentan eine gute Sache, um viel relativ schnell anzunehmen, aber komplett sollte man nicht auf Kohlenhydrate verzichten, denn dann kommt höchstwahrscheinlich der jojo Effekt. 
Heutzutage gibt es unzählige Gerichte und auch Kuchen, Kekse, Riegel usw, die Man selber machen kann, ohne Mehl und Zucker. Da muss man einfach alle möglichen Apps sich anschauen oder youtube irgendwelchen Leuten folgen. 
viel Erfolg.

der erste Schritt ist getan und der ist meist der schwerste... zu erkennen, dass man was tun muss

Hast du ein kleines einfaches Rezept ?

[Kaylo 7]

Gerade eben schrieb geier:

Ein Arzt hat mal gesagt, dass es dem Körper piepsegal ist, WANN er gefüttert wird! Es kommt nur darauf an, WAS und WIEVIEL man ihm zufügt

So sind das nur Mädchen mit dem abends nix essen

[geier 5.213]

Gerade eben schrieb Kaylo:

So sind das nur Mädchen mit dem abends nix essen

Ja man! Weibers kannst du in Sachen Gesundheit und Schönheit alles andrehen, ohne dass sie es hinterfragen. Isso 

 

(gehe schon mal in Deckung!) 

[Tamrath 16]

vor 4 Minuten schrieb geier:

Ein Arzt hat mal gesagt, dass es dem Körper piepsegal ist, WANN er gefüttert wird! Es kommt nur darauf an, WAS und WIEVIEL man ihm zufügt

Das stimmt nicht ganz. Abends bewegt man sich nicht viel und es setzt sich schneller an. 
 

wenn man zum Beispiel Intervallfastet legt man meist das Fasten über Nacht für ca 16 Stunden (zB von 18-10 Uhr) weil es Schlicht und ergreifend einfacher ist, weil man die meiste Zeit der Fastenphase schläft. 
 

es gibt tatsächlich einfache leckere Rezepte 

[geier 5.213]

vor 3 Minuten schrieb Kaylo:

Hast du ein kleines einfaches Rezept ?

Aghroum imendi, Zitoun ischsdhen, Atay amessas...

oder waren unsere Großeltern dick, fettleibig oder adipös?

[Tamrath 16]

vor 2 Minuten schrieb geier:

Ja man! Weibers kannst du in Sachen Gesundheit und Schönheit alles andrehen, ohne dass sie es hinterfragen. Isso 

 

(gehe schon mal in Deckung!)