Training + Proteinshakes

[sebzone 10]

hi, sagt mal, verwendet ihr proteinshakes nach dem training? da ich jetzt mein training eine zeit lang schon recht intensiiert habe, bin ich am überlegen solche eiweißshakes zu verwenden. habe mir auch schon ein paar angeschaut. da gibt es ja ordentlich viele. wie sand am meer schon fast. oder kennt ihr vielleicht wen, der solche drinks benutzt? wär für alle tipps dankbar!

[Gast Freshqueen]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=sebzone;2310928]hi, sagt mal, verwendet ihr proteinshakes nach dem training? da ich jetzt mein training eine zeit lang schon recht intensiiert habe, bin ich am überlegen solche eiweißshakes zu verwenden. habe mir auch schon ein paar angeschaut. da gibt es ja ordentlich viele. wie sand am meer schon fast. oder kennt ihr vielleicht wen, der solche drinks benutzt? wär für alle tipps dankbar![/QUOTE] Wenn du über natürliche Nahrung genug Eiweiß zu dir nimmst, brauchste das nicht, ansonsten wäre es nicht so verkehrt... Ich mische nach dem Training 250gr Quark mit 30gr Proteinpulver und nehme das von weider, musst drauf achten das der Carbanteil sehr gering ist... [url]http://www.weider-express.de/Nach-Kategorien-einkaufen/Shopkategorien/Proteine/Gold-Whey.html[/url] Der schmeckt mir persönlich am besten...

[Gast]

AW: Training + Proteinshakes Guuuteeen Moooorschen! Jep, ich trinke nach jedem Training meinen Eiweißshake. Ich benutz den "Iso Whey Zero (Vanillegeschmack) " von Biotech plus Dextrose und vermische es mit Wasser. Schmeckt leckaaa :)

[Gast Freshqueen]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=Yin_Yang_;2310998]Guuuteeen Moooorschen! Jep, ich trinke nach jedem Training meinen Eiweißshake. Ich benutz den "Iso Whey Zero (Vanillegeschmack) " von Biotech plus Dextrose und vermische es mit Wasser. Schmeckt leckaaa :)[/QUOTE] mit wasser??? :eek: :eek: det schmeckt doch gar nicht :heul:

[Gast]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=Freshqueen;2311002]mit wasser??? :eek: :eek: det schmeckt doch gar nicht :heul:[/QUOTE] Ja, sonst ist mein Training für die Katz :D Glaub mir durch den Vanillegeschmack und der Dextrose schmeckt der Shake :love:

[Gast Freshqueen]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=Yin_Yang_;2311004]Ja, sonst ist mein Training für die Katz :D Glaub mir durch den Vanillegeschmack und der Dextrose schmeckt der Shake :love:[/QUOTE] meiner is auch vanille, aber wie gesagt ich misch den mit quark, einmal mit wasser verrührt, bääääääh hahaha war nicht so meins und wenns mir net schmeckt lass ich es :D

[Marlboro_Red_69 11]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=Freshqueen;2310974]Wenn du über natürliche Nahrung genug Eiweiß zu dir nimmst, brauchste das nicht, ansonsten wäre es nicht so verkehrt... Ich mische nach dem Training 250gr Quark mit 30gr Proteinpulver und nehme das von weider, musst drauf achten das der Carbanteil sehr gering ist... [url]http://www.weider-express.de/Nach-Kategorien-einkaufen/Shopkategorien/Proteine/Gold-Whey.html[/url] Der schmeckt mir persönlich am besten...[/QUOTE] 3-4 gramm eiweiß pro kg Körpergewicht über natürliche Nahrung? bei 80 Kg bräuchtest du: ca. 280g eiweiß am Tag. Sardellenfilets (Anchovis) hat pro 100 gr, ca. 20,1 gr Eiweiß. du brauchst also 1,4 Kg von diesem Filet. Viel spaß mein freund. wenn du aufbauen willst gibt dir das zeug, aber so richtig dirty. spare nicht bei der qualität.

Bearbeitet 29. April 2015 von Marlboro_Red_69

[Gast Nayroon]

AW: Training + Proteinshakes Protein Shakes benutze ich seit Jahren, wichtig ist was, wie,und wie oft du sie einnimmst. Für dich als Anfänger : du sollst 2 Monaten trainieren ohne Ergänzungsmittel danach: Ich emfehle dir Whey Protein + Amino Tabletten. Creatin halte ich persönlich für überflüssig, weil dein Körper das Zeug selber produzieren uns speichern kann. Achtung !! wenn du zu dünn bist, dann nimm genug Kohlenhydrate zu dir (besonders vor dem Training) ansonsten, wirst du sogar am Masse verlieren. Regel 1: Protein Shakes sind wichtig (besonders nach dem Training) und vor dem Schlaf oder morgens früh. Von den Shakes, es könnte sein das am Anfang Durchfall und Blähung bekommst (ist ganz normal weil dein Magen diese Menge an Eiweiss nicht kennt :D) Wenn du mal später Profi wirst dann gebe ich dir bessere Ratschäge gegen $$$ hhhh Spass :D

[Gast]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=Freshqueen;2311006]meiner is auch vanille, aber wie gesagt ich misch den mit quark, einmal mit wasser verrührt, bääääääh hahaha war nicht so meins und wenns mir net schmeckt lass ich es :D[/QUOTE] Du Sissi :D

[Gast Freshqueen]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=Yin_Yang_;2311014]Du Sissi :D[/QUOTE] hahaha beim essen bin ich gerne sissi :p [QUOTE=Nayroon;2311014] Wenn du mal später Profi wirst dann gebe ich dir bessere Ratschäge gegen $$$ hhhh Spass [/QUOTE] :eek: biste der bruder von realman alias nasserwald alias gitarrentschinklat alias blauebrauneaugenetwas??? Jetzt versteh ich so einiges... :weiss nicht:

[sebzone 10]

AW: Training + Proteinshakes hi, also das mit wasser ist eh das klassiche sag ich mal. habe auch von vielen gehört die das mit milch machen. gibt es da einen großen unterschied? oder wäre das dann zu viel eiweiß? @ yin yang, warum mixt du gerade dextrose dazu? wenn mich mein schulwissen jetzt nicht trügt, ist das doch zucker? oder war das kohlehydrate? bin zu faul um onkel google zu fragen.:D da ich mich eh schon ein bisschen umgeschaut habe. irgendwie gibt es elendig viel zeug mit vanille oder schoko. wieso gerade nur die zwei varianten? @ freshqueen, quark + pulver, warum gerade das und nicht mit wasser oder milch?

[Marlboro_Red_69 11]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=sebzone;2310928]hi, sagt mal, verwendet ihr proteinshakes nach dem training? da ich jetzt mein training eine zeit lang schon recht intensiiert habe, bin ich am überlegen solche eiweißshakes zu verwenden. habe mir auch schon ein paar angeschaut. da gibt es ja ordentlich viele. wie sand am meer schon fast. oder kennt ihr vielleicht wen, der solche drinks benutzt? wär für alle tipps dankbar![/QUOTE] Bruda, gib dir 3 shakes am Tag; morgens, 2 Stunden vorm Training und direkt nach dem Training. Hau dir dazu noch viel Fisch, Eier, Putenfleisch, Hähnchenfleisch, Haferflocken, Nüsse, salat, gemüse etc. rein und du gehst auf ;-). Creatin kannst du dann mal nehmen wenn du merkst dass du mit der Power nicht mehr hochkommst, dann machste halt mal eine cratin-kur. Das creatin am besten mit traubenzucker einnehmen und viel viel viel wasser trinken. trainiere 5-7 mal die wochen und ernähre ich TOP dann wirst du TOP. Eiweiß, creatin, BCAAs (Aminos) kannst du ohne bedenken nehmen. Ich selbst stehe mehr auf definition etc. dafür mache ich ein spezial training, aber auch mit eiweiß etc :-)

[Gast Freshqueen]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=sebzone;2311054]hi, also das mit wasser ist eh das klassiche sag ich mal. habe auch von vielen gehört die das mit milch machen. gibt es da einen großen unterschied? oder wäre das dann zu viel eiweiß? @ yin yang, warum mixt du gerade dextrose dazu? wenn mich mein schulwissen jetzt nicht trügt, ist das doch zucker? oder war das kohlehydrate? bin zu faul um onkel google zu fragen.:D da ich mich eh schon ein bisschen umgeschaut habe. irgendwie gibt es elendig viel zeug mit vanille oder schoko. wieso gerade nur die zwei varianten? @ freshqueen, quark + pulver, warum gerade das und nicht mit wasser oder milch?[/QUOTE] peak hat auch "exotische" geschmackssorten wie cookies and cream oder kokos aber die schmecken mir persönlich nicht... vanille finde ich persönlich am besten! Quark weil ich noch zusätzlich casein proteine zu mir nehme, die Muskeln ernähren sich länger von dem Protein, da casein sich langsamer abbaut...

[Gast]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=sebzone;2311054]hi, also das mit wasser ist eh das klassiche sag ich mal. habe auch von vielen gehört die das mit milch machen. gibt es da einen großen unterschied? oder wäre das dann zu viel eiweiß? @[B] yin yang, warum mixt du gerade dextrose dazu? wenn mich mein schulwissen jetzt nicht trügt, ist das doch zucker? oder war das kohlehydrate? bin zu faul um onkel google zu fragen.:D da ich mich eh schon ein bisschen umgeschaut habe. irgendwie gibt es elendig viel zeug mit vanille oder schoko. wieso gerade nur die zwei varianten?[/B] @ freshqueen, quark + pulver, warum gerade das und nicht mit wasser oder milch?[/QUOTE] Nach meinem Training, brauche ich schnell verwertbare Kohlenhydrate um meine Muskel Glykogenspeicher schnellstmöglich aufzufüllen. Da ist Dextrose bzw. Maltodextrin am besten für geeignet. Es sind Kohenhydrate und zwar schnell verwertbare! Neee du, es gibt etliche Geschmachsrichtungen von Pistazien bis Kokos usw. usf. , je nach dem welche Proteinmarke du wählst. Schau dich einfach mal um. PS. Pistazie ist auch leckaaa :love:

[Gast]

AW: Training + Proteinshakes [QUOTE=Marlboro_Red_69;2311060][B]Bruda, gib dir 3 shakes am Tag; morgens, 2 Stunden vorm Training und direkt nach dem Training[/B]. [B]Hau dir dazu noch viel Fisch, Eier, Putenfleisch, Hähnchenfleisch, Haferflocken, Nüsse, salat, gemüse etc. rein und du gehst auf ;-). [/B] Creatin kannst du dann mal nehmen wenn du merkst dass du mit der Power nicht mehr hochkommst, dann machste halt mal eine cratin-kur. Das creatin am besten mit traubenzucker einnehmen und viel viel viel wasser trinken. trainiere 5-7 mal die wochen und ernähre ich TOP dann wirst du TOP. Eiweiß, creatin, BCAAs (Aminos) kannst du ohne bedenken nehmen. Ich selbst stehe mehr auf definition etc. dafür mache ich ein spezial training, aber auch mit eiweiß etc :-)[/QUOTE] :daumen hoch:

[heavenwing 10]

AW: Training + Proteinshakes Hauptsache nur nicht Vanille und Schoko dem bin ich soooo überdrüssig, und letzteres schmeckt mir nichtmal - ich bin da eher der fruchtige Typus und mag sowas wie Beeren oder Orange und co, da bin ich mehr der Fan und rühr die wenn dann auch mit Wasser an nicht Milch.