Jump to content

Abnehm-Plan von Renaissance!!!


Renaissance
 Share

Recommended Posts

  • Mitglied
Choupette
vor 6 Minuten schrieb Renaissance:

Assholes

 

16722854-E7A5-456A-B54A-1317F146217D.jpeg

 

C11A38BC-A0E3-4382-AAAC-734E1360E0C4.jpeg

Link to post
Share on other sites

  • Replies 161
  • Created
  • Last Reply

Top Posters In This Topic

  • geier

    19

  • Choupette

    12

  • LiWo

    30

  • Renaissance

    75

  • Mitglied
LiWo
vor einer Stunde schrieb Choupette:

na siehste… 

sind deine Schuhe schon geliefert worden? Kann es losgehen? 
 

welchen Sport hast du eigentlich vor zu machen? 
 

ehrlich gesagt, wenn ich an dich und Sport denke, kommt immer Pilates dabei raus… 

(aber vielleicht werde ich nur von meinem Unterbewusstsein wegen deiner Schuhwahl getäuscht) 

Pilates ist echt super! Kann man Zuhause super umsetzen und bekommt dadurch auch noch eine bessere Körperhaltung.

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
naranja
vor 18 Minuten schrieb Abraham:

Mütter sind am wichtigsten. Mashallah das freut inshallah bleibt sie dir noch viele Jahrzente gesund und Munter erhalten Amin.

Ja das stimmt. Amin, möge Allah dir deine Mutter auch beschützen.

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
Ayyuhhb
Am 12.8.2021 um 09:34 schrieb Renaissance:

Seit heute befinde ich mich im Krieg mit meinem Körperfett. 

Wer sich nur auf die Ernährung konzentriert, liegt falsch und hat fast keine Ahnung vom Grundumsatzprinzip der Kalorien.

Einfach erklärt:

Der Grundumsatz ist die Energiemenge, die der Körper pro Tag benötigt, wenn er sozusagen NICHTS tut, also in Ruhe ist.

Bei mir liegt der Grundumsatz bei 2000 kCal (es gibt einen Online-Rechner).

Wenn man anfängt, weniger zu essen, ohne sich zu bewegen .... sagen wir 1500 kCal, nimmt man zunächst vor allem Muskelmasse und Wasser ab (-500 kCal), aber das Fett bleibt unverändert. Wenn man weiter abnimmt, sinkt der Grundumsatz wieder und man muss noch weniger essen als vorher, sagen wir auf 1300 ... das funktioniert in den ersten 3 Wochen gut, sobald man zu seinen alten Essgewohnheiten zurückkehrt (z.B. 2200 kCal), haben wir einen Überschuss von 900 kCal, was zum Jo-Jo-Effekt führt ... d.h. man kehren nicht zu seinem ursprünglichen Gewicht zurück, sondern verdoppelt es.

Besser wäre es, den Grundumsatz zu erhöhen, in dem man durch Fitnesstraining, Laufen, Schwimmen ... usw. Muskelmasse aufbaut, diese nimmt ihren Platz vom Fett ein.

Also abnehmen ohne sportliche Aktivitäten ist NONSENS ... also suche ich derzeit ein Fitnesscenter mit Sauna.

Heute habe ich das Verzehrte unter die Lupe genommen .... um 6 Uhr habe ich gefrühstückt mit Kaffee und einem Nussbrötchen ... Als ich den Kalorienwert dieses Nussbrötchens recherchierte, traute ich meinen Augen nicht: satte 430 kCal hat ein Nussbrötchen (Grauenhaft).

image.png.be54ed7b371258fde2cd9e5abd8fb4d1.png

Jetzt verstehe ich, warum sowohl @LiWo als auch @greenTea sich über das marokkanische Croissant aufgeregt haben .... Danke Euch für den Tipp.

Schwimmen ist mit die beste Sportart zum Abnehmen, du trainierst im Wasser deinen ganzen Körper und kräftigst deine Muskeln.Hinzu stärkst es dein Herz-Kreislauf und Immunsystem😉

Du musst aber paar Bahnen schwimmen und nicht planschen🙄

 

 

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
naranja
vor 2 Stunden schrieb Renaissance:

ich habe den Kaffee ohne Zucker getrunken ... es ist nicht schlimm ...

Ich depp ... habe früher 4 Löffel Zucker reingegeben.

 

vor 2 Stunden schrieb LiWo:

 

Oh My God Omg GIF by swerk

64 Kalorien einfach so für nichts ... und der wird wohl nicht nur eine Tasse am Tag getrunken haben.

Krass..Ich sag doch, der braucht Beratung.

 

  • Haha 1
  • Sad 1
Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
LiWo
vor 1 Minute schrieb greenTea:

 

64 Kalorien einfach so für nichts ... und der wird wohl nicht nur eine Tasse am Tag getrunken haben.

Krass..Ich sag doch, der braucht Beratung.

 

Mir geht es nicht primär um die Kalorien, sondern darum, dass er bei der Zuckermenge im Kaffee noch süße Teilchen dazu gegessen hat.

🥴

 

 

 

 

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
naranja
vor 13 Minuten schrieb LiWo:

 

Mir geht es nicht primär um die Kalorien, sondern darum, dass er bei der Zuckermenge im Kaffee noch süße Teilchen dazu gegessen hat.

🥴

 

 

 

 

Das habe ich überflogen... Habe mir nicht alles in diesem Thread angesehen.. Krass..

Liwo: Bitte, bitte.... fang nun du nicht auch noch mit diesem Emoji an. Den hast du noch nie verwendet. Der Emoji ist schon vergeben.

Hilfe.. 😬

 

  • Haha 2
Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
Renaissance
vor 4 Stunden schrieb LiWo:

 

Mir geht es nicht primär um die Kalorien, sondern darum, dass er bei der Zuckermenge im Kaffee noch süße Teilchen dazu gegessen hat.

🥴

 

 

 

 

Manchmal 4 Manner Schnitte 🤮

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
Renaissance
vor 6 Stunden schrieb Abraham:

Schön gerade aus weiterfahren😂😂

Rechts .. geradeaus … rechts … geradeaus … rechts …. geradeaus … bfff das war knapp 🥶

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
geier
vor 7 Minuten schrieb Renaissance:

Manchmal 4 Manner Schnitte 🤮

Vier Stücke oder Packungen?

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
Renaissance

Heute habe ich viel Gartenarbeit gemacht

 

BE6F9D30-39A7-49BA-B72E-39234B70E8C5.jpeg

  • Like 2
Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
Renaissance
vor 1 Minute schrieb geier:

Vier Stücke oder Packungen?

Packung (450x4 kCal)

Link to post
Share on other sites

  • Mitglied
Renaissance
vor 7 Stunden schrieb Choupette:

na siehste… 

sind deine Schuhe schon geliefert worden? Kann es losgehen? 
 

welchen Sport hast du eigentlich vor zu machen? 
 

ehrlich gesagt, wenn ich an dich und Sport denke, kommt immer Pilates dabei raus… 

(aber vielleicht werde ich nur von meinem Unterbewusstsein wegen deiner Schuhwahl getäuscht) 

Pilates is für Frauen und Männer aus dem anderen Ufer.

Schuhe sind noch nicht da …

Ich gehe morgen schwimmen … Ich kann sehr gut schwimmen … ich hatte etliche Schwimmkurse hinter mir.

Ich überlege in welchem Fitnesscenter soll ich hingehen.

Schau … ich arbeite fast 60km fern von zu Hause

soll ich mir ein Fitnesscenter in der nähe von der Arbeit oder von zu Hause nehmen.

Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Restore formatting

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

 Share




  • Who's Online (See full list)

    • Y_1999
    • Reda
    • -Garfield-
    • Rif-boy
    • summer2020
    • Chinwija
    • Schlahbi
    • TalentlessW84
    • Chadaoui
    • Aiman76
    • Xi88
    • Sapereaude
    • MarocRif
    • PandaEmie
    • Bigblackeye_
    • Tasnimmmmmm
    • Farha2021
    • Oujdi
    • Melina36
    • VitaminD
    • Aggelamusch
    • Anisa79
    • Jumana💕
    • Seginus
    • Nadia1983
    • SIE_WB
    • Younes111
    • Flufi
    • Marocgirl951
    • Noura
    • Nouwara2021
    • Teekanne
    • Montale
    • 8jidhk2
    • AmyAl
    • Unbekannte94
×
×
  • Create New...

Important Information

Um unsere Webseite für Sie optimal zu gestalten und fortlaufend verbessern zu können, verwenden wir Cookies. Durch die weitere Nutzung der Webseite stimmen Sie der Verwendung von Cookies zu. Weitere Informationen zu Cookies erhalten Sie in unserer Privacy Policy