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15kg in 4 wichen


Kaylo
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vor 3 Minuten schrieb Kaylo:

Hast du ein kleines einfaches Rezept ?

Aghroum imendi, Zitoun ischsdhen, Atay amessas...

oder waren unsere Großeltern dick, fettleibig oder adipös?

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vor 2 Minuten schrieb geier:

Ja man! Weibers kannst du in Sachen Gesundheit und Schönheit alles andrehen, ohne dass sie es hinterfragen. Isso 

 

(gehe schon mal in Deckung!) 

😂

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vor 3 Minuten schrieb geier:

Ja man! Weibers kannst du in Sachen Gesundheit und Schönheit alles andrehen, ohne dass sie es hinterfragen. Isso 

 

(gehe schon mal in Deckung!) 

Hmmm in Deckung hilft nicht, denn wir Mädels treten lieber tief... du weist was ich meine 🤪

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vor 1 Minute schrieb Lady-grrr:

Hmmm in Deckung hilft nicht, denn wir Mädels treten lieber tief... du weist was ich meine 🤪

Mit der Fußspitze geradewegs in den Klöterus?

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Hahahahaahahahahahahahaha

klöterus???? Hahahahahha in welchem Dorf nennt man das so hahahahahhaahhaha

Oder nennt man das bei den Männern, die corona haben 🤪

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vor 6 Minuten schrieb Lady-grrr:

Hahahahaahahahahahahahaha

klöterus???? Hahahahahha in welchem Dorf nennt man das so hahahahahhaahhaha

Oder nennt man das bei den Männern, die corona haben 🤪

Das ist Gender-Sprech. Da steckt praktisch jedes Geschlecht drin. Kennste  nisch?

  • Haha 1
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vor 10 Minuten schrieb geier:

Das ist Gender-Sprech. Da steckt praktisch jedes Geschlecht drin. Kennste  nisch?

Nee kenne es nicht 😅

naja egal, wir verfehlen hier das Thema 😂

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vor 39 Minuten schrieb Kaylo:

Ja ich weiss ist echt heftig 😐

 

Mit meine zwischenmahlzeit meinst nur 3 mal essen am Tag ?

2 oder 3 Mahlzeiten... und dazwischen  nichts.

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vor einer Stunde schrieb LiWo:

2 oder 3 Mahlzeiten... und dazwischen  nichts.

Was isst du da am meisten ? Jetzt sag nicht Salat? 😀

 

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vor 1 Stunde schrieb geier:

Aghroum imendi, Zitoun ischsdhen, Atay amessas...

oder waren unsere Großeltern dick, fettleibig oder adipös?

Das kann man sich mal heben... sehr lecker auf jeden Fall.

 

Ach du kannst unsere Großeltern nicht mit dieser Generation vergleichen. Die standen um 5 auf und haben geackert bis zum Maghreb. Wir sind da die Danon Generation  😂😂 

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vor 12 Minuten schrieb Kaylo:

Was isst du da am meisten ? Jetzt sag nicht Salat? 😀

Ich frühstücke was ich mag... meistens Vollkornbrot mit Olivenöl und Kaffee dazu. Zu Abend esse ich fast alles, außer dass ich Nudeln und Reis massiv reduziert habe bzw. kaum mehr esse, dafür halt eben mehr Gemüse, fettarmes Fleisch, Geflügel und Fisch. 

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vor 9 Minuten schrieb LiWo:

Ich frühstücke was ich mag... meistens Vollkornbrot mit Olivenöl und Kaffee dazu. Zu Abend esse ich fast alles, außer dass ich Nudeln und Reis massiv reduziert habe bzw. kaum mehr esse, dafür halt eben mehr Gemüse, fettarmes Fleisch, Geflügel und Fisch. 

Mittag fällt aus ?

 

Danke für die Tipps!

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vor 1 Minute schrieb Kaylo:

Mittag fällt aus ?

 

Danke für die Tipps!

Gewissermaßen, ja! 

Wenn mich mittags der Hunger packt, esse ich Obst, manchmal mit Naturjoghurt, Quark oder Sky, dafür abends dann kalorienreduziert.

Ich esse max. 1200 kcal pro Tag. 

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vor 9 Stunden schrieb LiWo:

Gewissermaßen, ja! 

Wenn mich mittags der Hunger packt, esse ich Obst, manchmal mit Naturjoghurt, Quark oder Sky, dafür abends dann kalorienreduziert.

Ich esse max. 1200 kcal pro Tag. 

Aber du machst das auch nur eine bestimmte Zeit bis 2200 oder ist das dein normaler Ernährungsplan? 😳

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vor einer Stunde schrieb Propolis:

Dachte ich mir gerade auch.

Mir reichen im Moment 2 Mahlzeiten am Tag im HomeOffice aus.

Morgens nur einen Kaffee, dafür esse ich zu Mittag schon um 11.30 oder 12 und Abendessen gegen 18 Uhr.

Ab und zu  habe ich natürlich auch Lust auf Frühstück, aber...

dieses Zwischendurch immer mal wieder essen, ist nicht sooo gesund, da die Bauchspeicheldrüse auch nie zu Ruhe kommt.

Es kommt natürlich auch immer auf die Tätigkeit an, die man auch ausübt. Jemand der körperlich arbeitet, braucht mehr.

@Kaylo

Ansonsten würde ich sagen, dass es ganz einfache Mathematik ist. Wenn es wirklich erforderlich ist schnell so viel in einer kurzen Zeit abzunehmen, dann muss er die Kalorien zählen. Sich vorher ausrechnen, wie viel er zu sich nehmen darf, wie viel er verbraucht und dann eben rechnen.

Gibt ja genügend kostenlose Apps, die einem die Rechnerei sogar abnehmen.

Arbeitskolleginnen von mir haben gute Erfahrungen mit Weight Watchers gemacht, aber wer abnehmen will, muss kein Geld ausgeben. Einfach gesunde Rezepte heraussuchen. Zucker komplett weg lassen, wenn möglich.

Wie andere vor mir gesagt haben, Zucker wenn möglich komplett weglassen und Kohlenhydrate einschränken.  (Bsp. Nur 50 Gramm Vollkornnudeln, dazu einen ganzen Brokkoli, paar Tomaten). 1 mal aber nur die Woche...

Keine Weißmehl...

Was immer gut geht ist Fisch, Gemüseeintöpfe, Hühnersuppe mit viel Gemüse.

Klar und Sport darf nicht fehlen.

Einfach rechnen, wenn es darum geht in einer fixen Zeit schnell abzunehmen.

Was auch wichtig ist und eine große Rolle spielt, ist ein gesunder Darm, der gut verdaut. Da empfehle ich Omni Biotic

https://www.omni-biotic.com/de/wunschfigur/

Außerdem die Einnahme eines gutes Mineralstoffpulvers, um den Körper zu entschlacken. Bsp: .BasenCitrate Pur von Dr. Keil.

Sind eigentlich so Sachen, die generell dem Körper gut tun und nicht nur denen, die abnehmen wollen.

 

Danke für deinen ausführlichen Vorschlag 😇

 

Darf ich fragen was du so mittags und abends isst?

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