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15kg in 4 wichen


Kaylo
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vor 2 Minuten schrieb geier:

Ja man! Weibers kannst du in Sachen Gesundheit und Schönheit alles andrehen, ohne dass sie es hinterfragen. Isso 

 

(gehe schon mal in Deckung!) 

😂

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vor 3 Minuten schrieb geier:

Ja man! Weibers kannst du in Sachen Gesundheit und Schönheit alles andrehen, ohne dass sie es hinterfragen. Isso 

 

(gehe schon mal in Deckung!) 

Hmmm in Deckung hilft nicht, denn wir Mädels treten lieber tief... du weist was ich meine 🤪

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vor 1 Minute schrieb Lady-grrr:

Hmmm in Deckung hilft nicht, denn wir Mädels treten lieber tief... du weist was ich meine 🤪

Mit der Fußspitze geradewegs in den Klöterus?

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Hahahahaahahahahahahahaha

klöterus???? Hahahahahha in welchem Dorf nennt man das so hahahahahhaahhaha

Oder nennt man das bei den Männern, die corona haben 🤪

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vor 6 Minuten schrieb Lady-grrr:

Hahahahaahahahahahahahaha

klöterus???? Hahahahahha in welchem Dorf nennt man das so hahahahahhaahhaha

Oder nennt man das bei den Männern, die corona haben 🤪

Das ist Gender-Sprech. Da steckt praktisch jedes Geschlecht drin. Kennste  nisch?

  • Haha 1
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vor 10 Minuten schrieb geier:

Das ist Gender-Sprech. Da steckt praktisch jedes Geschlecht drin. Kennste  nisch?

Nee kenne es nicht 😅

naja egal, wir verfehlen hier das Thema 😂

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vor 1 Stunde schrieb geier:

Aghroum imendi, Zitoun ischsdhen, Atay amessas...

oder waren unsere Großeltern dick, fettleibig oder adipös?

Das kann man sich mal heben... sehr lecker auf jeden Fall.

 

Ach du kannst unsere Großeltern nicht mit dieser Generation vergleichen. Die standen um 5 auf und haben geackert bis zum Maghreb. Wir sind da die Danon Generation  😂😂 

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vor 9 Minuten schrieb LiWo:

Ich frühstücke was ich mag... meistens Vollkornbrot mit Olivenöl und Kaffee dazu. Zu Abend esse ich fast alles, außer dass ich Nudeln und Reis massiv reduziert habe bzw. kaum mehr esse, dafür halt eben mehr Gemüse, fettarmes Fleisch, Geflügel und Fisch. 

Mittag fällt aus ?

 

Danke für die Tipps!

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vor 9 Stunden schrieb LiWo:

Gewissermaßen, ja! 

Wenn mich mittags der Hunger packt, esse ich Obst, manchmal mit Naturjoghurt, Quark oder Sky, dafür abends dann kalorienreduziert.

Ich esse max. 1200 kcal pro Tag. 

Aber du machst das auch nur eine bestimmte Zeit bis 2200 oder ist das dein normaler Ernährungsplan? 😳

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vor einer Stunde schrieb Propolis:

Dachte ich mir gerade auch.

Mir reichen im Moment 2 Mahlzeiten am Tag im HomeOffice aus.

Morgens nur einen Kaffee, dafür esse ich zu Mittag schon um 11.30 oder 12 und Abendessen gegen 18 Uhr.

Ab und zu  habe ich natürlich auch Lust auf Frühstück, aber...

dieses Zwischendurch immer mal wieder essen, ist nicht sooo gesund, da die Bauchspeicheldrüse auch nie zu Ruhe kommt.

Es kommt natürlich auch immer auf die Tätigkeit an, die man auch ausübt. Jemand der körperlich arbeitet, braucht mehr.

@Kaylo

Ansonsten würde ich sagen, dass es ganz einfache Mathematik ist. Wenn es wirklich erforderlich ist schnell so viel in einer kurzen Zeit abzunehmen, dann muss er die Kalorien zählen. Sich vorher ausrechnen, wie viel er zu sich nehmen darf, wie viel er verbraucht und dann eben rechnen.

Gibt ja genügend kostenlose Apps, die einem die Rechnerei sogar abnehmen.

Arbeitskolleginnen von mir haben gute Erfahrungen mit Weight Watchers gemacht, aber wer abnehmen will, muss kein Geld ausgeben. Einfach gesunde Rezepte heraussuchen. Zucker komplett weg lassen, wenn möglich.

Wie andere vor mir gesagt haben, Zucker wenn möglich komplett weglassen und Kohlenhydrate einschränken.  (Bsp. Nur 50 Gramm Vollkornnudeln, dazu einen ganzen Brokkoli, paar Tomaten). 1 mal aber nur die Woche...

Keine Weißmehl...

Was immer gut geht ist Fisch, Gemüseeintöpfe, Hühnersuppe mit viel Gemüse.

Klar und Sport darf nicht fehlen.

Einfach rechnen, wenn es darum geht in einer fixen Zeit schnell abzunehmen.

Was auch wichtig ist und eine große Rolle spielt, ist ein gesunder Darm, der gut verdaut. Da empfehle ich Omni Biotic

https://www.omni-biotic.com/de/wunschfigur/

Außerdem die Einnahme eines gutes Mineralstoffpulvers, um den Körper zu entschlacken. Bsp: .BasenCitrate Pur von Dr. Keil.

Sind eigentlich so Sachen, die generell dem Körper gut tun und nicht nur denen, die abnehmen wollen.

 

Danke für deinen ausführlichen Vorschlag 😇

 

Darf ich fragen was du so mittags und abends isst?

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vor 3 Stunden schrieb Propolis:

  

Ja klar....

Also...Abnehmen wollte ich nie, allhamdullillah habe ich immer darauf geachtet, dass ich einfach nur mein Idealgewicht halte.
Was mir nur immer zu schaffen gemacht hat, war die Tatsache, dass ich immer nach dem Mittagessen ein kleines Tief hatte.
Für andere Menschen scheint das normal zu sein und ich habe immer wieder von Arbeitskolleginnen gehört "Du achtest zu sehr auf deinen Körper und dass das normal sei, müde zu werden".

Ich habe es aber nicht so gesehen, wie alle anderen, denn es macht keinen Sinn für mich.
Wenn ich mich vor dem Essen fitter fühle, als nach dem Essen. Was für einen Sinn macht es? Essen ist dazu da, um uns zu stärken.
Ein gutes Feeling war und ist mir sehr wichtig.

Es geht darum Energie zu gewinnen, sich stark zu fühlen und nicht nach dem Essen schlapp zu machen.
Das übel ist in der heutigen Zeit die neumodische Ernährungsweise.
Zu meiden sind raffinierte und denaturierte Nahrungsmittel wie Auszugsmehle, isolierte Zucker, gehärtete Fette und raffinierte Öle, chemische Zusätze in der Nahrung, zu hoher Fleischkonsum.
Die unnatürlichen Nahrungsmittel schädigen unseren Darm und ein schlechter Darm verdaut nicht richtig.
Die Folge ist, dass man sich in seiner Haut nicht wohl fühlt.

Ich habe bei mir festgestellt, dass es Lebensmittel gab, die ich sehr gut vertragen habe und andere Sachen, die mich müde gemacht haben.
Ich habe einen Allergietest gemacht und es ist nichts dabei herausgekommen.
Dann war ich bei einer Heilpraktikerin und wollte wissen, welche Mittel ich generell vertrage und welche nicht.
Sie sollte mir Tipps geben und ich habe auch selber recherchiert.
Man kann das Ganze auch so ausweiten, dass man z.B. eine Stuhlprobe abgibt und seine Darmflora kontrollieren lässt, also eine genau Analyse vornehmen lässt, welche Lebensmittel man verträgt und welche nicht. 

Ich fühle mich z.B. direkt nach dem Verzehr von Weißmehl, Zucker, Fertigprodukten, Milch unwohl.
Diese Lebensmittel streiche ich komplett und nehme die nur ausnahmsweise mal zu mir. In Wahrheit tun diese Lebensmittel, wenn man die überhaupt so bezeichnen kann, einem nicht wirklich gut. Viele denken eben nur, es sei normal sich nach dem Essen schlapp zu fühlen, das ist es aber nicht und man sollte immer alles hinterfragen.

Gute Erfahrungen habe ich mit echtem Vollkornbrot gemacht, aus dem Bio Markt, 1 Scheibe kombiniert mit einem Ei zum Frühstück.
Das ist das Beste, was man Morgens frühstücken kann und es hält satt. Wer genug Eiweiß zu sich nimmt, senkt auch die Lust auf Süßes. Du musst halt hier darauf achten, dass du nicht braungefärbtes Brot beim Bäcker für echtes Vollkornbrot hältst. Immer nachfragen, ob es zu 100% Vollkorn ist. Im Bio Markt kriegst du eben tatsächlich Vollkorn.

Mittags einen großen Salat. Salat geht immer. Achte auf das Dressing. Olivenöl, Zitrone, Salz, sind besser, als diese ganzen Fertigmischungen.

Abends eine große Dorade oder Wolfsbarsch im Ofen mit Gemüse.

Man kann sich so schöne leckere Gemüse-Ofen Rezepte machen. Täglich mal andere Kräuter verwenden, da schmeckt es anders und ist ein tolles Geschmackserlebnis.

Ich würde auch eher raten Sport kurz vor dem Abendessen zu machen und nicht nach dem Abendessen. Ansonsten besteht die Gefahr, dass du nach dem Abendessen wieder Hunger kriegst und essen möchtest.

Das ist so meine Ernährungsweise, die mich fit hält und mich nicht müde macht. Tja und ich merke es eben tatsächlich, sobald ich mal paar Tage ganz anders esse, habe ich wieder so ein Mittagstief. 

Also immer schön darauf achten, dass du genügend Eiweiß (Fisch, Eier) zu dir nimmst, denn dann sinkt auch die Lust auf Süßes und die Heißhungerattacken verschwinden.

Wenn man Zwischenmahlzeiten nicht auslassen kann, dann kannst du dir Gemüsesnacks vorbereiten, die Kalorienarm sind (z.B. Tomate, Gurke). 

Das A und O beim Abnehmen ist KRAFTSPORT. Nicht nur Ausdauertraining. Es muss eine Mischung sein und durch Kraftsport erzielst du viel mehr, da dadurch der Muskel sofort verbrennt. Bei deinem Ziel solltest du versuchen 5 mal die Woche Kraftsport zu machen, jeweils 30 - 45 Min. Mit Kraftsport verbrennst du viel mehr Kalorien, als mit reinem Cardiotraining. Das geht auch von zu Hause, man muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio. Über youtube einfach mal Sachen raussuchen, die man von daheim machen kann.

Letztendlich kommt es darauf an, dass man in Summe gesund lebt. Natürlich habe auch ich mal eine Woche, in der ich hauptsächlich nur Müll esse, aber dafür
halte ich mich dann auch wieder die nächsten 3 Wochen an eine saubere Ernährung. Kommt immer auf das Maß an und ohne Krafttraining nimmst du nicht schnell ab. Die Muskeln müssen eben verbrennen.

Es kommt ja immer auf deinen Alltag an und basierend darauf, kannst du einen Weg finden, der für dich geeignet ist.
Die Sachen, die man nicht kauft, die isst man eben auch nicht. Keine ungesunden Vorräte anlegen. Eine bunte Vielfalt an Gemüse kaufen, Kräuter, viel Fisch und dann 
damit Gerichte zaubern, von Fisch aus dem Ofen, bis Fischsuppe, leckere und gesunde Eintöpfe. Du musst immer viele gesunde Sachen eben direkt im Zugriff haben, denn wer nichts da hat, den treibt es eben leichter z.B. zum Bäcker in der Pause oder Dönermann und solche Sachen..


Wer gezielt abnehmen möchte, sieht halt zu, dass er nur morgens Brot ist und es Mittags und Abends weg lässt. Sich dann an Gemüse und Fisch satt essen. Hähnchenbrust ist auch viel kalorienarmer, als z.B Hähnchenschenken und eben solche Sachen beachten.
Wenn es explizit darum geht gewisse Kilos in einem kurzen Zeitraum abzunehmen, schaffst du das nur durch Kalorienzählen und 5 mal kraftsport die Woche.

Beim Kochen darauf achten, wie viel Fett man verwendet. ÖL hat auch Kalorien. Braten/Frittieren geht gar nicht, besser dann z.B. grillen oder Ofengerichte, Dünsten.

Sorry, ich habe das Ganze auf dich bezogen und "Du" geschrieben, aber ich meine damit die Person, die abnehmen möchte. Für mich ist es eben nur einfach in der Du Form zu schreiben, als jedesmal auf die andere Person zu verweisen, von der du sprichst. 

 

Ein sehr interessanten Beitrag 😊👍

 

Ich gebe dir auch Recht, man muss echt aufpassen denn es wird oft etwas verkauft welches in Wirklichkeit nicht ist wie z.b. das Vollkornbrot.

 

Viele sagen, man sollte morgens ausgewogen frühstücken. Was ist aber wenn der Körper mir kein Signal gibt genau dann Hunger zu haben, sprich morgens? Also ich bezieh das mal jetzt auf mich. Ich trinke z.b. gerne nur Kaffee aber großen Hunger habe ich nicht? Denk Ich dann was essen ?

 

Ich habe mal recherchiert und Magerquark soll sehr sehr gut sein. Wenn man das mit Mineralwasser und obst Stückchen mischt, dann hat man eine eiweißbombe 😳

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